Массаж рук

Массаж рук рук очень полезен, он улучшает кровообращение и снимает напряжение. Его можно сделать и самостоятельно. Сначала массируются кисти рук, пальцы, затем переходят к предплечиям и плечам. Массаж рук один из хороших способов ухода за руками.

Перед массажем нанесите на кожу увлажняющий крем, в идеале используют специальный массажный крем. Втирая крем в кожу начинайте массировать пальцы и суставы. Каждый палец массируйте круговыми движениями, так, как будто надеваете перчатки, сверху вниз.

После этого начинайте массировать тыльную сторону ладони.Обхватив запястья, продолжайте массаж рук, поднимаясь к локтю, а затем к плечу.

Сделайте несколько движений кистями, повращайте ими попеременно вправо и влево, сожмите в кулаки и разожмите, сымитируйте игру на фортепиано.

После этого можно перейти к массажу предплечий и плеч. Руку вытяните, пальцы сожмите в кулак. Короткими ритмичными ударами ребром ладони другой руки постукивайте по вытянутой, от пальцев до подмышек: сначала по внутренней, а затем по наружной ее поверхности. Чтобы усилить кровообращение, сделайте быстрые легкие пощипывания снизу вверх двумя пальцами: большим и указательным. Это поднимет тонус мышц, особенно плечевых, которые с возрастом слабеют и обвисают.

Для втирания в кожу рук подойдет растительное масло. 2 столовые ложки нужно нагреть и круговыми движениями втереть в кожу рук. Это поможет снять напряжение, размягчить кожу и сделать ее нежной и гладкой. 

Особое внимание уделяют массажу кистей и пальцев. Ведь по восточным представлениям, на кисти располагаются биологически активные точки, связанные с головой, глазами и ушами, легкими, кишечником, мочевым пузырем и всеми отделами позвоночника. Массаж пальцев и кистей рук начинают с мизинца, примерно с середины ногтя. Палец массируют большими пальцами обеих рук, легко и свободно, круговыми движениями, по 3-5 раз, по направлению от первой фаланги к кончику и в обратном направлении. Затем проделывают такой же массаж указательного, безымянного, среднего и большого пальцев.

Массаж рук восстанавливает работоспособность и силу утомленных мышц после длительного и сильного физического напряжения, укрепляет суставы и связки рук. Улучшает заживление костей и мягких тканей рук после травм, уменьшая боли и отеки.