Рисовая диета для похудения

Рис это прекрасное средство для похудения. Во-первых рис содержит большое количество витаминов и микроэлементов. Во-вторых эффективно чистит организм, выводит шлаки и токсины.

Лучше всего употреблять в пищу неочищенный рис, так как он сохраняет в себе больше полезных веществ, чем обработанный рис. Рис лучше употреблять отдельно от остальных продуктов и без соли.

Чтобы похудеть на рисе нужно употреблять, как можно больше воды (это и для кожи полезно), так как он обезвоживает организм.

Для похудения можно использовать разгрузочные рисовые дни. С утра отварить стакан риса и разделить его на весь день. Из напитков лучше всего выбрать яблочный сок. Кроме риса можно съесть 2-3 яблока.

С точки зрения диетологии рис тоже имеет массу достоинств, ведь при относительно малом объёме, он насыщает наши организм огромным количеством углеводов, даря чувство сытости и заряжая энергией на целый день.

Попадая в кишечник рисовые зерна разбухают и словно губка продвигаются вдоль его стенок очищая их от шлаков. При этом рис является великолепным источником калия и кальция, он отлично регулирует магниево-фосфорный баланс и защищает сердечно-сосудистую систему. Благодаря всем этим преимуществам многочисленные рисовые диеты для похудения пользуются неизменной популярностью и приносят максимальный эффект.

Чтобы убедиться в этом, достаточно взглянуть на представителей Юго-Восточной и Восточной Азии, которые употребляют рис с незапамятных времен и в промышленных масштабах, при этом очень стройных и подтянутых. Их фигура – не следствие менталитета, занятий спортом и еще бог знает чего, а результат правильно питания. Не удивительно, что при таких показателях рис стал одним из любимых рекомендаций врачей-диетологов: во-первых, рис весьма малокалориен, во-вторых, вкусен и питателен, в-третьих, способствует оздоровлению организма – прекрасные рекомендации для того, чтобы стать продуктом века.

Или рисовая диета:

Первый день:
На завтрак - одно яблоко, 60 грамм вареного риса. По желанию в рис можно добавить несколько капель лимонного сока. Зеленый чай или настои трав.
На обед – бульон и салат из любых овощей (не более 150г), отварной рис (можно добавить зелень, и 1 ч.л. растительного масла).
Ужин – овощной бульон, отварной рис с овощами (например, с морковью или кабачками).


День второй:
Завтрак – отварной рис (можно посыпать корицей), груша
Обед – бульон из овощей, салат из огурцов, отварной рис, грибы, жареные на оливковом масле (150г).
Ужин – бульон из овощей, брокколи, приготовленная на пару, отварной рис.

День третий:
Завтрак – легкий салат из фруктов, рис отваренный на молоке.
Обед – овощной бульон, редис, отварной рис, морковь, приготовленная на пару.
Ужин – овощной бульон, отварной рис и немного семечек подсолнуха.

День четвертый:
Завтрак – отварной рис с изюмом, полстакана нежирного йогурта.
Обед – овощной бульон, овощи, приготовленные на пару, отварной рис с зеленью.
Ужин - овощной бульон, отварной рис с горсткой грецких орехов, приготовленный на пару шпинат.

День пятый:
Завтрак – грейпфрут, отварной рис с добавлением одной чайной ложки нежирной сметаны.
Обед – овощной бульон, отварные овощи, отварной рис.
Ужин – бульон из овощей, брокколи, приготовленная на пару, отварной рис.

День шестой:
Завтрак – отварной рис с грецкими орехами и ягодами инжира.
Обед - овощной бульон, сырые овощи, отварной рис.
Ужин – овощной бульон, отварной рис с добавлением 1 ст. л. сметаны или сливок, 1-2 яблока.

День седьмой:
Завтрак – отварной рис (можно добавить лимонный сок или немного меда), яблоко или груша.
Обед – овощной бульон, немного зеленого салата (грамм 100), отварной рис, сваренные на пару фасоль и помидоры.
Ужин – овощной бульон, рис с 1 ч. л. оливкового масла, несколькими оливками, базиликом, сваренные на пару кабачки.

Похудеть на рисе можно до 1 кг в неделю. При таком нерезком похудении есть гарантия что лишние килограммы не вернутся к вам в ближайшее время.

С помощью риса можно эффективно очистить организм от шлаков и токсинов. Для этого по 2 столовые ложки промытого риса залить водой в четырех стаканах. Хранить это в течение 4 дней в прохладном месте. Воду нужно ежедневно менять. На четвертый день рис из одного стакана сварить и съесть натощак, а в стакан положить новый рис. На следующий день съесть рис из второго стакана и так далее две недели. Рис нужно есть натощак с утра, а днем употреблять обычные продукты, но жареное, жирное и острое лучше исключить из рациона. Такой курс повторять 2 недели, за которые организм будет избавляться от шлаков и токсинов.

Рис очень полезный и питательный продукт. Употребляйте его, как можно чаще и будьте здоровы и красивы!